健康に活躍するためのサプリと健康グッズ
こちらもツイッターでよく情報提供しているのですが、ずっと飲んでいて良いなと思っている「サプリ」を紹介します。私の体は薬に敏感（薬が非常に効く体質）なので、逆に悪いものが入っているとすぐダルくなったりするのですが、こちらのものは実際に長期間使っていて副作用を感じず快適に暮らせるものだと思っているので、参考にしてください。ちなみにご紹介するものは全て私は毎日飲んでいます。
PCでの疲れ目に「カシス」か「ブルーベリー」のサプリを使っています。眼の下のクマも消えます。
Excel作業に限らず、PCの画面をずっと見ていると眼が疲れます。
最新のWindows10に更新できていれば、2017年秋頃のアップデートで搭載された「夜間モード」というものができましたから、ブルーライトをカットすることができます。
ブルーライトをもしカットできたとしても、長時間のPC作業では実際に非常に眼が疲れます。
最初は、私だけがこういう症状になるのかと思っていましたが、監査法人などExcelをハードに使う職種のお仕事に就いた直後の皆様が、毎週のように「先生、Excelで眼がいたいです。」「頭が痛いです。」「眼が霞んで画面がクリアに見えません。」などと不調を訴えてくるので、「これは共通の症状なんだ。」と確信しました。
解決手段は３つあります。
- 【PCの機能で解決】
まず、PCのOSが最新（Windows10）で「ブルーライトカット機能（夜間モード）」がある場合は、常に「夜間モード」をONにすべきです。もし、夜間モードが搭載されてないOS（Windows7や8.1）の場合は、自宅用PCであれば「f.lux」というソフトをインストールできると思いますので、オススメです。私も実際に1年近く使っていました。 - 【メガネで解決】
それができない場合は「JINS SCREEN」や「Zoff PC」のブルーライトカットメガネを買います。これも最初は半信半疑でしたが「夜間モード」がPCに搭載されてない時代は私も必須でした。こちらも２年ほど使いました。 - 【カシスorブルーベリーのサプリで解決】
「サプリなんて効くのかよ」と思っていた時期もありましたが、「カシス」と「ブルーベリー」は本当に眼に効きます。これも体質による差はある程度あると思いますが、今まで薦めた受講生は皆様「本当に効きます。毎日飲んでます。」と言ってくれているので私だけではなく皆様にも効くと思います。私がのんでいるのは、下記の「カシスi」です。こちら少し高いと感じる金額ではありますが、効果を非常に感じるので完全に信頼しています。特に目の下のクマに悩んだ時期に、「カシスi」をのみはじめたら、それまでなにやっても消えなかったクマが消えて目元が明るくなったという副次効果もあり、今や完全に私は「カシスジャンキー」になっています。ちなみに「ブルーベリー」の方も、何人か試されたお話をききますが、こちらも結構効くようです。結局は、「ルテイン」という成分が眼に効くのだと思います。
個人的には、PCの疲れ目や頭痛も問題ですが、「クマ」が消えたときはビックリしましたし嬉しかったです。私の中では「クマ」が消えるサプリです。毎日6粒飲んでます（これは飲み過ぎではありますが、ぜひお試しください）。
「ヘム鉄」をのむと、活力が出る。
講座では体力を必要としますので、私は常に運動するようにしています。運動を持続するにはメンタルの問題もあるのですが、「フィジカル」的な、栄養素的な、支えが必要だと思っています。毎朝「ヘム鉄」のサプリを飲むようにしてから身体的な活力が上がったし、運動が苦にならなくなったなと思っています。鉄分は体に合わないものだと「頭がぼうっとしたり」「頭痛がしたりする」ので注意ですが、私の体には下記がすごく合うなと思っています。1日朝に1粒のんでいます。
ただし、鉄分をサプリで取ると「口内炎」が出るという副作用があります。私は口内炎が出やすい体質ですから、これを抑制するためにあの有名な「チョコラBB」を飲んでいるわけです。
「チョコラBB」は本当に口内炎に効く
「口内炎」が出ない体質の方はおわかりにならないかもしれませんが、「口内炎が出やすい体質」の人は、毎週のように口内炎が出るものです。私も昔はずっと口内炎が毎週出ていたものですが、学生の時に「チョコラBB」を初めて飲み初めてから口内炎が全く出なくなりました。ビタミンBは定められた量以上を飲み過ぎるとめまいがするので過剰摂取はだめですが、毎日1粒で大丈夫なので飲み続けると口内炎が全く出ないです。また、ひょんなことから口の中（唇の裏側など）をガブリと噛んでしまうことがありますよね。そんなときも放置しておくと2日後ぐらいに口内炎になるものですが、チョコラBBを飲むと口内炎ができずに済むことが多くなるから、チョコラBBは手放せません。
チョコラBBは、安眠効果もあるなぁと感じています。チョコラBBを飲んでから寝た方が次の日の朝に疲労が回復しているような気がします。だから、最近は「朝・寝る前」の2回飲んでいます。余談ですがエーザイの製品は非常に体に合うみたいでとても好きです。きっと製造の品質が高いのかなぁと勝手に思い込んでいます。
「コンドロイチン」を飲むと、腰を傷めにくくなるし肌もキレイに。
日々運動をしているのですが、絶対に「腱」や「関節」を傷めないように「コンドロイチン」を飲んでいます。実際コンドロイチンは、私にとっては非常に効いている実感があるのですが、コンドロイチンを飲み忘れて、腰が少し痛いときでもコンドロイチンを飲むとまったく痛くなくなるので、気のせいかもしれませんが効果がかなりあるように思います。また、副次効果ではありますが、顔の肌ツヤが良くなる効果も感じます（こちらはコラーゲンなどを摂取している人はそれで良いと思います）。
「プロテイン」はスプーン1杯で私は足ります。
「筋肥大」の運動をしているわけではないので、「体重を増やすぞ」というつもりはないので、「プロテイン」を飲んでいますがあくまでも「頭を冴えさせる」ためです。プロテインについては、正直皆様がそれぞれご自身のお好きなものがあると思います。私は単純に、味がきらいでなく、特にお腹が痛くなったりしないビーレジェンドを付属スプーン1杯だけ摂取しています。（ほんとはスプーン３杯くらいが1回分ですが、私は朝だけスプーン1杯です）。特にプロテインは、腸内に悪玉菌を発生させ、お腹が張りやすくなるのでお腹痛くなるので私にはあまり向いていない食品ですが、飲むと頭が冴えるので目覚まし代わりに飲んでいます。また牛乳も飲むとお腹が痛くなるので昔は牛乳で割っていましたが、今はシェイカーに入れてお水で割っています。
サプリは、「体質に合う・合わない」が必ずありますので最初は良さそうに思えても、だんだんと胃が痛くなったり、頭痛がしたりとか人によってそれぞれだと思います。前述しましたように私はすごく薬に敏感なのでそういう副作用が出やすいのだけど、上記のサプリは毎日飲み続けて数年経っていつも体調が良く感謝しているサプリ達なので、ぜひ皆様ご参考にしてください。このサプリ達が私のパフォーマンスを支えてくれています。
講師だから「足つぼボード」を帰宅後に踏んでいます。
講義の時は、1日ずっと立って喋るわけですから帰宅後に脚が血液でむくみます。必ず足つぼボードを踏むようにしています。
・初めて「足つぼ系」を頑張る人は、最初は10秒も足つぼに乗ると、悲鳴を上げます。
・最初の2週間ぐらいは、足つぼに慣れていないと少し足の裏が刺激によって腫れたりしますが、その時に頑張ると1ヶ月後には、余裕で足つぼボードが踏めるようになります。
・まずはこの「余裕状態」まで持っていって、あとは継続的にネットやテレビを見ているときに踏みます。慣れるとコレ無しでは毎日過ごせなくなるぐらい体に良い感じを受けると思います。
